CEFAR : Presentation

Mise en pratique de l’électrostimulation

L’électrostimulation fonctionne de façon similaire, le muscle étant plutôt stimulé grâce aux impulsions électriques externes qui agissent au travers de la peau. Dans les deux cas, le muscle réagit et se contracte en fonction des informations transmises.
Lors d’entraînement, l’électrostimulation permet différents types d’exercices de musculation, tels que :
- l’échauffement
- le développement de la force maximale, de la force de résistance et de la force explosive
- l’endurance
- la récupération
- la capillarisation
- la lipolyse
- le Drainage
- le raffermissement
- la tonification
- sculpt
- le Body Building
- la Relaxation

Le principal objectif de l’électrostimulation est de créer des contractions ou des vibrations musculaires.

Pour cela, il suffit de suivre cette progression :

1- placez les électrodes sur le muscle que vous souhaitez travailler.

2- Augmentez lentement l’amplitude jusqu’à ce que vous obteniez des vibrations ou des contractions, selon le type de stimulation choisi.

Les contractions générées par une stimulation électrique sont souvent vécues comme étant plus fortes que les contractions volontaires. Par conséquent, augmentez graduellement l’amplitude jusqu’à ce que vous obteniez une contraction musculaire intense mais non douloureuse.
Intégrez la méthode électrostimulation dans votre programme d’entraînement régulier en stimulant des muscles spécifiques, entre et durant vos séances d’entraînement.

Un entraîneur personnel fourni avec nos stimulateurs vous propose différents programmes d’entraînement ainsi que des recommandations sur la fréquence de leur utilisation.

Programmes électrostimulation – La structure

En électrostimulation, différents paramètres influent sur l’effet excito-moteur du muscle sollicité. Bien que tous les paramètres contenus dans les stimulateurs Cefar soient préréglés, nous aimerions vous expliquer de quelle manière fonctionnent les différents réglages de fréquence et de durée d’impulsions.

La stimulation basse fréquence (1 à 10 Hz) est en principe appliquée dans les programmes d’échauffement, de récupération, de relaxation et de capillarisation.
Le but de cette stimulation est de produire des vibrations musculaires mais pas des contractions. Ces programmes augmentent la circulation sanguine, ce qui favorise l’élimination des toxines et améliore l’apport en oxygène et le métabolisme musculaire.

La stimulation de moyenne fréquence (15 à 30 Hz) est généralement utilisée pour les programmes d’endurance car l’intensité de stimulation doit être suffisante pour produire des contractions musculaires visibles. Les entraînements d’endurance se composent de longues sessions sous-maximales qui stimulent les fibres musculaires lentes et améliorent la capacité aérobie.

La stimulation haute fréquence (50 à 120 Hz) est utilisée pour tous les programmes d’entraînement en force. Elle permet d’obtenir des contractions musculaires optimales. Ces programmes améliorent la capacité de force maximale et la masse musculaire. Trois séquences d’entraînement en force sont proposées, en fonction des objectifs à atteindre – force maximale, force de résistance et force explosive.

Chaque impulsion varie selon une durée spécifique, appelée durée d’impulsion. Celle-ci permet de réguler la quantité d’énergie transmise au muscle. Des durées d’impulsion courtes sont généralement employées sur des groupes musculaires de petite taille, tandis que des durées d’impulsion plus longues sont appliquées sur des groupes musculaires plus importants.

Les stimulateurs CEFAR intègrent des réglages de modulation préréglés.

Durant la phase de travail, la fréquence de stimulation varie entre deux paramètres préétablis, de manière à obtenir la stimulation la plus efficace et la plus confortable possible. La durée d’impulsion peut varier graduellement au sein d’une plage de réglage préétablie, ce qui a pour effet de rendre la stimulation encore plus agréable. Nous avons développé des programmes permettant une mise en pratique plus fonctionnelle de la stimulation. Lors de contractions en série, les muscles sont contractés les uns après les autres. Les programmes de contraction en série sont particulièrement appréciés, notamment au cours des phases de massage, de récupération et de relaxation.

Les stimulateurs Cefar vous offrent la possibilité de stimuler deux muscles simultanément à partir de programmes différents.

Les Avantages de l’électrostimulation

Les principaux avantages de l’électrostimulation sont les suivants :

- Un gain de temps non négligeable, la majorité des séances durent, en moyenne, seulement 25 minutes.

- De réelles économies, cette activité ne nécessite aucun équipement particulier que ce soit équipement sportif, textile ou autre.

- Un équipement recommandé pour la lutte contre l’atrophie et pour le renforcement musculaire, car vous pouvez concentrer votre entraînement sur des muscles spécifiques.

- Une pratique sécurisée, durant une séance d’électrostimulation il n’y a pas de risques de blessures, peu de stress cardio-vasculaire et pas d’effort cardiaque. De plus, les articulations sont préservées.

- Une récupération plus rapide, la circulation sanguine augmente et les toxines sont éliminées de façon plus efficace.

- Une plus grande liberté d’action, Vous pouvez pratiquer à n’importe quel moment, lors de votre entraînement régulier, en voyage ou à la maison. De par leur dimension compacte, les stimulateurs Cefar peuvent être portés n’importe où.

- Un soulagement de la douleur.

- Un entraînement sans impact.

Découvrez notre gamme d’électrostimulateurs Fitness / Musculation.